טיפים ארגונומיים לעבודה מול מחשב

אם אתם סובלים מעייפות יתר, בעיות גב ובעיות צוואר וכדומה, לימוד יסודות הארגונומיה יעזור לכם להגביר את הנוחות בעבודה ובבית ולשמור על הבריאות.
מהי ארגונומיה? מיוונית: Ergo -עבודה Nomos - חוקים

טיפים ארגונומיים לעבודה מול מחשב

• מסך המחשב ימוקם על השולחן כך שהעיניים תסתכלנה בזווית של 15 מעלות כלפי מטה .(ניתן להניח ספר טלפונים / חבילות נייר מתחת למסך המחשב בכדי להגביהו)
• מרחק המסך מהעיניים כ- 60 עד 80 ס"מ.
• יש להקפיד שכפות הרגליים תהיינה מונחות על הרצפה עם מיקום נוח למתיחות הרגליים.
• משענת הכסא צריכה להיות בזוית של כ- 90 מעלות למושב, לא מוטית לאחור.
• רצוי לעבוד ברקע בהיר וכיתוב כהה, להימנע ממשטחים מחזירי אור שמעייפים את העיניים.
• יש לעשות הפסקה כל 25 דקות בערך ע"מ להרפות את העיניים, למצמץ במצב זה , יש לעצום את העניים ולתת להם לנוח , בנוסף יש להסתכל על אובייקט מרוחק בחדר.
• רצויה תיאורה שולחנית, שני מנורות קטנות שמאירות את המסך משני צידיו. עדיף על תאורת ניאון או הלוגן שמשתקפת במסך.
• יש להשתמש במחזיק דפים באותו מרחק המסך ע"מ למנוע פוקןס בשתי מרחקים שונים ותנוחות צוואר מיותרות.
• ממומלץ להשתמש בציפוי אנטי- ריפלקס על עדשות המשקפיים בכדי להפחית סינוור ממסך המחשב.