אופטומטריסט
 

Google

רשת אתר

דף הבית

עדשות מגע

משקפי שמש

דרושים

קח תן

סוכנים

מולטיפוקל

בדיקות ראייה

ניתוחי לייזר

משקפי ראיה

ראיה ירודה

אופטומטריסטים

סלבס במשקפיים

 מילון מונחים

לימודי אופטומטריה

דגמי 2008

כתבות

צוות המומחים

אודות

קישורים

צור קשר

 

   טיפים ארגונומיים לעבודה מול מחשב  
 

אם אתם סובלים מעייפות יתר, בעיות גב ובעיות צוואר וכדומה,

לימוד יסודות הארגונומיה יעזור לכם להגביר את הנוחות בעבודה

ובבית ולשמור על הבריאות.

 מהי ארגונומיה?
מיוונית: Ergo  -עבודה  Nomos  - חוקים
 

טיפים ארגונומיים לעבודה מול מחשב

  • מסך המחשב ימוקם על השולחן כך שהעיניים תסתכלנה בזווית של  15 מעלות כלפי מטה .(ניתן להניח ספר טלפונים / חבילות נייר מתחת למסך המחשב בכדי להגביהו)

  • מרחק המסך מהעיניים כ- 60 עד 80 ס"מ.

  • יש להקפיד שכפות הרגליים  תהיינה מונחות  על הרצפה עם מיקום נוח למתיחות הרגליים.

  • משענת הכסא צריכה להיות בזוית  של כ- 90 מעלות למושב, לא מוטית לאחור.

  • רצוי לעבוד  ברקע בהיר וכיתוב כהה, להימנע ממשטחים מחזירי אור שמעייפים את העיניים.

  • יש לעשות הפסקה כל 25 דקות בערך ע"מ להרפות את העיניים, למצמץ במצב זה , יש לעצום את העניים ולתת להם לנוח , בנוסף יש להסתכל על אובייקט מרוחק בחדר.

  • רצויה  תיאורה שולחנית – שני מנורות קטנות שמאירות את המסך משני צידיו. עדיף על תאורת ניאון או הלוגן שמשתקפת במסך.

  • יש להשתמש במחזיק דפים באותו מרחק המסך ע"מ למנוע פוקןס בשתי מרחקים שונים ותנוחות צוואר מיותרות.

  • ממומלץ להשתמש בציפוי אנטי- ריפלקס על עדשות המשקפיים בכדי
    להפחית סינוור
    ממסך המחשב.